Psyllium husk fodmap ต่ำหรือไม่?
Psyllium husk fodmap ต่ำหรือไม่?

วีดีโอ: Psyllium husk fodmap ต่ำหรือไม่?

วีดีโอ: Psyllium husk fodmap ต่ำหรือไม่?
วีดีโอ: Psyllium Husk - The SECRET food everyone should consume 2024, มีนาคม
Anonim

ไฟเบอร์เสริม เช่น ไซเลี่ยมฮัสก์ก็เป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากมายเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสามารถหมักได้ psyllium husks สามารถใช้ได้กับคนบางคนที่เป็น IBS แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ดังนั้นให้รวมในปริมาณเล็กน้อยในขั้นต้นและ/หรือภายใต้การแนะนำของนักกำหนดอาหารของคุณ

psyllium husk ดีสำหรับ IBS หรือไม่

ไฟเบอร์เสริม โดยเฉพาะไซเลี่ยม ทั้งปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงอาการ IBS ทั่วโลก ใยอาหารยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมน้ำหนักตัว

Fodmap ไฟเบอร์ชนิดใดต่ำ

อาหารอย่างรำข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และเปลือก psylium ล้วนเป็นแหล่ง FODMAP ที่ยอดเยี่ยมของ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้

ไซเลี่ยมทำให้ IBS แย่ลงได้ไหม

คุณสามารถซื้ออาหารเสริม psyllium (บางยี่ห้อ: Fiberall, Metamucil) เพื่อดื่ม และคุณสามารถเพิ่มในอาหารอื่นๆ ได้ โดยการเคลื่อนย้ายวัสดุผ่านลำไส้ของคุณและเพิ่มปริมาณให้กับอุจจาระของคุณ แต่ไฟเบอร์ชนิดนี้ ทำให้อาการแย่ลงได้เช่นกัน.

ทำไม psyllium husk ถึงดีสำหรับ IBS

ไฟเบอร์ไซเลี่ยมฮัสค์. เส้นใยนี้กักเก็บน้ำและ ให้อุจจาระนุ่มที่เทอะทะและเคลื่อนผ่านง่าย ไซเลี่ยมได้รับการแสดงว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำยาปรับอุจจาระสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกไม่ทราบสาเหตุเรื้อรัง และยังถูกขนานนามว่าเป็นหนึ่งในแหล่งไฟเบอร์ "ไปที่" สำหรับ IBS

แนะนำ: