2024 ผู้เขียน: Luke Adderiy | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-10 19:40
การคูลดาวน์ (หรือที่เรียกกันว่าการย่อตัวหรือการวอร์มดาวน์) เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำหลังจากทำกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น จนถึง ปล่อยให้ร่างกายค่อยๆ เข้าสู่สภาวะพักหรือใกล้พักผ่อน. … การเย็นลงช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่อัตราการพักได้
การเหยียดขามีประโยชน์อย่างไร
ประโยชน์ของการเย็นลง
- คูลดาวน์ทีละน้อยช่วยให้เลือดไหลเวียนและป้องกันไม่ให้สะสมในเส้นเลือด ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกมึนหัวหรือเวียนหัว
- คูลดาวน์ช่วยให้อุณหภูมิร่างกาย ความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจกลับสู่ระดับปกติ
ทำไมความเย็นถึงสำคัญ
คูลดาวน์หลังออกกำลังกายคือ สำคัญพอๆกับวอร์มร่างกาย หลังจากออกกำลังกาย หัวใจยังเต้นเร็วกว่าปกติ อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น และหลอดเลือดจะขยายออก ซึ่งหมายความว่าหากคุณหยุดเร็วเกินไป คุณอาจเป็นลมหรือรู้สึกไม่สบายได้
การเรียนพละคลาส 11 คืออะไร
เย็นลงหรือหย่อนคล้อย: เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพปกติหลังการแข่งขันหรือการฝึกใดๆ เรียกว่าเย็นลง โหลด: โหลดเรียกว่างานหรือการออกกำลังกายที่นักกีฬาทำในการฝึกซ้อม การปรับตัว: เป็นกระบวนการของการปรับตัวในระยะยาวต่อสิ่งเร้าที่เฉพาะเจาะจง
การหย่อนยานสามารถช่วยผู้เล่นคลาส 11 ได้อย่างไร
ตรงกันข้ามกับการวอร์มอัพ เป้าหมายหลักของ คูลดาวน์ คือการลดอุณหภูมิร่างกายอย่างช้าๆ ลดอัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬา และลดอาการบาดเจ็บ หากนักกีฬาเลือกที่จะไม่เข้าร่วมในการคูลดาวน์ พวกเขาจะเสี่ยงต่อการสะสมของเลือดในเส้นเลือดและความรุนแรงในวันรุ่งขึ้น