ชีพจรของคุณควรจะอยู่ที่ใด?
ชีพจรของคุณควรจะอยู่ที่ใด?

วีดีโอ: ชีพจรของคุณควรจะอยู่ที่ใด?

วีดีโอ: ชีพจรของคุณควรจะอยู่ที่ใด?
วีดีโอ: Skibidi Toilet - ไททันแพ้แล้ว!! EP.47 2024, มีนาคม
Anonim

วิธีตรวจชีพจร ขณะที่หัวใจบีบให้เลือดไหลไปตามหลอดเลือดแดง คุณจะสัมผัสได้ถึงจังหวะการเต้นโดยกดหลอดเลือดแดงอย่างแน่นหนา ซึ่งอยู่ใกล้กับผิวของผิวหนัง ณ จุดใดจุดหนึ่งของร่างกาย ชีพจรสามารถพบได้ ด้านข้างของคอ ด้านในของข้อศอกหรือที่ข้อมือ

ช่วงอัตราการเต้นของชีพจรที่ดีคืออะไร

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติสำหรับผู้ใหญ่มีตั้งแต่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที โดยทั่วไป อัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำขณะพักหมายถึงการทำงานของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ตัวอย่างเช่น นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติใกล้ถึง 40 ครั้งต่อนาที

อัตราชีพจร 130 ปกติหรือไม่

ใช่ อัตราการเต้นหัวใจของคุณเป็นปกติที่ เพิ่มขึ้นเป็น 130 ถึง 150 ครั้งต่อนาทีหรือมากกว่านั้นเมื่อคุณออกกำลังกาย – นี่เป็นเพราะหัวใจของคุณทำงานเพื่อสูบฉีดออกซิเจนมากขึ้น- เลือดที่อุดมสมบูรณ์ทั่วร่างกาย

ชีพจรไหนถือว่าสูง

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติอยู่ที่ 60 ถึง 90 ครั้งต่อนาที เกิน 90 ถือว่าสูง.

ถ้าชีพจรเต้นสูงควรทำอย่างไร

วิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจอย่างกะทันหัน ได้แก่:

  1. ฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ หรือแนะนำการหายใจ เช่น การหายใจแบบกล่อง
  2. ผ่อนคลายและพยายามสงบสติอารมณ์
  3. ไปเดินเล่นในที่ที่ห่างไกลจากสภาพแวดล้อมในเมือง
  4. อาบน้ำอุ่นผ่อนคลาย
  5. ฝึกยืดเหยียดและผ่อนคลาย เช่น โยคะ